kurcze wlasnie mialem o tym pisac, bo ja mam ogolnie problem taki ze podczas niektorych cwiczen lapia mnie skurcze. Jem pomidory(potas) w ciagu dnia a magnez z bananow orzechów no i ryz brazowy i bialy. a to białko ustalone na 2,5 kmc to tez bez warzyw , nasion i pestek liczone? pozdrawiam
jest jeszcze sprawa oczywista, ale na wszelki wypadek - potas i magnez. u mnie brak potasu powoduje szybki wzrost cisnienia, mam takie dudnienie w glowie i bol u nasady nosa, ze raz po przysiadach myslalem, ze udaru dostaje (przestalem widziec na kilka minut), a to tylko brak potasu. wiec jesli nie obcykales tematu potasu, to zrob to
[...] miarodajny. Co do suplementów to sobie odpuść. nie są Ci narazie potrzebne. Im dłużej wytrzymasz bez spalacz tym lepiej. Odchudzaj się naturalnie A pod koniec redukcji daj go na dobicie. L-karnityna zbędna kup jakieś chelatowane witaminy i minerały głównie wapń potas + magnez o omege 3 to powinien być twój starter a nie to g**** olimpu i l-carni
no w sumie też racja, magnez biore przewaznie tak,że jak skończę opakowanie to nie biorę potem przez jakis czas,a drgania mam codziennie od około 2tyg morfologie mialam w marcu robioną i potas chyba 3,1 (a norma była do 3,0) denerwuje mnie to,bo jeszcze klienci sobie pomyślą,że do nich mrugam
Dziś wziąłem jedną porcje przed treningiem klaty. Rozpuszczalność 8/10 Smak 8/10 Pompa 7/10 Pobudzenie 7/10 ( jak dla mnie dawka 200 mg kofeiny była by idealna) Jestem po 6 tygodniowym cyklu na Stormie i Shocku więc przez to pewnie mój organizm słabiej zareagował na ten specyfik. Na koniec mam pytanie. Magnez i potas dwaj [...]
czyli omega 3 biore: 2x wczasie pierwszego posilku i 2x w czasie ostatniego posilku. Myslalem tez nad jakims zestawem witamin itd (potas, wapn, magnez,etc) czy cos polecacie? czy z czasem moge zwiekszyc dawkowanie man schorch?
jak tam potas i magnez? jak mi tego braknie to cisnienie w gore, nerwobole w klatce piersiowej, a raz myslalem, ze udaru dostalem i przez chwile stracilem wzrok wiec mikroelementy sa mega-wazne na cyklu
Izotoniki raczej zawsze mają węgle w sobie O to chodzi, własnie to podtrzymuje na długo poziom energii, prócz tego jest tam tylko sód, potas i czasem magnez, czy jakieś energetyki, jak żeń szeń, guarana, czy kofa.
[...] opor wody!!!!!!! poniedzialek i wtorek solisz jedzenie, w srode odstawiasz sol!!!!! natomiast w czwartek zmniejszasz spozycei wody do 2-3L a w piatek pije 1L do godziny mniej wiecej 15!!!!! pozdro P.S. Nie zapomnij ze musisz brac magnez Magnesium Citrate i potas!!!! zeby uniknac skurczy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-06-12 22:58:43
Napewno rozgrzewka i przygotowanie do Treningów po długiej przerwie bylo na bakier - wynik na własne życzenie. Napewno było rzucenie się na większe ciężary, ponad godzina Treningu etc. Smaruj tymi maściami najlepiej Fastum 4x dziennie co 4h. To pewnie naderwanie, ale jeśli po tygodniu nie przejdzie udaj się do Lekarza. Na dolegliwości mięśniowe [...]
[...] nie niedoczynnosc ,badania moga byc nieobiektywne bo jest cos takiego jak wrazliwosc receptorow t3 i t4 ,moge ci polecic co mi pomaga troche , napewno zle reaguje na potas i magnez nawet duze ilosc warzyw zle na mnie dzialaja jak na ironie, suplementacjawapniem mi pomaga ,chodzi moje cialo i zwieksza napiecie i twardosc , 2 chela olimpu capsy [...]
Tauryna 2-5gramow dziennie MAgnez i potas everyday NA cyklu z srodkami aromatyzujacymi jakies AI w malej dawce Ja tak robie i majac tendencje do puchniecia piszczelowych i dolu plecow nie odczuwam juz niczego takiego.
[...] zadzialaly - od 26 do dzis -2kg wazenie po obiedzie bylo 110 z diety wyeliminowalem pieczywo ryz makaron piwo zmniejszylem mleko do 250ml dorzucilem warzywa suplementacja: magnez, b6, chrom, cynk, selen, potas, thermospeed Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 42 bardzo widocznie poprawil sie zarys wiec mysle ze nie spalilem miesni Obwód [...]